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如何教锁骨图像

发布时间:2019-11-25 09:42编辑:365bet娱乐网站阅读(

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    (1)吸气,仰卧,将背部转向中立位置,弯曲膝盖,将双脚平放在地板上,双臂放在手中,将手掌向下转动。
    (2)呼气,弯曲下巴,按压胸部,拉长颈部后部(3)吸气,放松并返回中立位置。
    (4)呼气,倾斜头部并朝相反方向看后墙。
    吸气并返回中立位置。
    慢慢重复4次,并在返回到中立位置时停止。
    然后立即重复练习八次,弯曲颈部呼气,并在吸气时弯曲。
    注意:如果您感觉肩膀太紧,请将手掌向上转,并将手臂伸到身体两侧。
    小心不要过度弯曲脖子。